CON LOS PIES EN TIERRA

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DE VUELTA A LA CUENTA DE CALORIAS

En un Post anterior, relaté acerca de mi decisión de somerterme al control alimenticio de mi terapeuta, pero es el caso que tengo la sensación de que su plan alimenticio tiene mas calorías de las que ya me había acostumbrado a consumir. Por tanto, ayer decidí volver a contar calorías para no sentir que estoy fallando!

En resumen creo que lo que siento es que perdí el control y eso me hace dudar de la consecución de mi meta, por tanto voy a retomar el conteo de calorías desde hoy!

LOS BICEPS DE MADONNA

Si hay algo que nunca me ha agradado de mi cuerpo, son mis brazos. Son gordos, anchos...aunque con los kilos que he bajado y la ayuda de ejercicios han mejorado!

Siempre he soñado con tenerlos tonificados, definidos pero sexys!

Qué mejor inspiración que Madonna, que a sus años se conserva fenomenal y exhibe unos biceps envidiables...quiero tener los biceps como Madonna!

INSPIRACIÓN

RELAX TOTAL!!!

HOLA...
EL LUNES COMENCÉ MIS SESIONES DE MASAJES REDUCTIVOS. DEBO CONFESAR QUE NUNCA ME HABÍA HECHO UNO, AL MENOS NO DE MANERA PROFESIONAL.

ME SENTÍ SUPER ... SENTÍ QUE ESTABA EN LAS MAS CALIDAS PLAYAS DE "MORROCOY" (PARQUE NACIONAL HERMOSÍSIMO AQUÍ EN VENEZUELA)

MI TERAPEUTA ESTIMA QUE CON DOS SESIONES SEMANALES ME PUEDE AYUDAR MUCHO A MOVILIZAR LA GRASA QUE HAY EN MI CUERPO, LA CUAL NO ESTÁ ENDURECIDA Y SERÁ FÁCIL "QUEMAR" Y EXPULSAR SEGÚN SU OPINIÓN.

ESPERO QUE SEA ASÍ!

MI NUEVO PLAN NUTRICIONAL

YA MI TERAPEUTA ME ENVIÓ EL PLAN NUTRICIONAL QUE DEBO SEGUIR.

PARA SERLES SINCERA ME PARECE MUCHA COMIDA EN COMPARACIÓN CON LO QUE ESTOY CONSUMIENDO ACTUALMENTE, PERO LO HARÉ POR QUE DECIDÍ DEJARME CONTROLAR!...EN ESE SENTIDO!

AQUI LO TIENEN, PARA QUE LES SIRVA DE GUÍA. AUNQUE ELLA FUE MUY CLARA AL DECIRME QUE ESTÁ BASADO EN EL ESTADO ACTUAL DE MI QUÍMICA SANGUÍNEA, PESO, TALLA, EDAD Y OTRAS COSILLAS.


D E SA Y U N O

- 1 rebanada de queso paisa (blanco bajo en grasa) o sustituto
- 2 rebanadas de pan dietético o sustituto
- 1 ración de fruta
- 1 taza de café con leche

M E R I E N D A 10:00 AM

- 1 pera o sustituto

A L M U E R Z O

- 1 taza de crema de verduras
- 135 grs. de pollo horneado (sin piel) o sustituto
- 1 taza de puré de papas o sustituto
- 1 1/2 ración de ensalada de vegetales
- 1 ración de frutas
- 1 vaso de jugo de fruta natural


M E R I E N D A 04:00 PM

- 1 paquete de galletas de soda sin sal
- 1 yougurt natural (con cereal)

C E N A

- 135 grs. de filet de pescado o sustituto
- 1 1/2 ración de ensalada de vegetales
- 1 taza de lechosa (papaya) o sustituto

PASOS CONTROLADOS

Hoy comencé a asistir a mi terapeuta nutricional. Luego de haberme hecho muchas preguntas y chequear someramente mis análisis, me tomó medidas y me pesó.

Mi gran sorpresa es que en su báscula tengo 78 kilos!

No se que pensar...en efecto estoy en ese peso o existe una variación abismal (de dos kilos) entre mi báscula y la de ella.

No puedo negar que me emocioné de sobremanera y decidí en virtud de que va a empezar a controlar mi alimentación entre otras cosas, comenzar a trazarme mi meta desde ese peso y desde esa báscula, por supuesto!

No podia creer esos 78 kilos, para mi son un gran regalo! Siento que de ahora en adelante puedo lograr todo cuanto me proponga...puedo soplar y echar a volar cada partícula de mis sueños!

ANTOJITOS LIGHT

Dando vueltas por la web conseguí esta lista de antojitos light, para hacer nuestra dieta mas fácil y llevadera

SALADOS:

•Cebollitas en vinagre (70 cal, por cada 100gr.) Pepinillos en vinagre (25cal. cada 100gr.)
•Mejillones al vapor, plancha o enlatados al natural (70cal.por100gr.)
•Huevos rellenos, quítales la yema (la clara de 1 huevo tiene 16cal.) y añade una cucharadita de atún natural (20cal.) o tomate triturado (8cal.).
•Canapés con 1 tostada de pan integral o 1 tortita de arroz con pechuga de pavo y tomate natural (45cal.en total).
•Canapés con 1 tostada de pan integral o 1 tortita de arroz untada con queso light y reodajas de pepinillo (45cal. en total).


DULCES:
•Helados sin azúcar y sin grasa. Hay a la venta helados light o dietéticos, elaborados con edulcorantes en vez de azucar y leche desnatada.
•Los polos o helados contienen un 85% de agua por tanto muy pocas calorías.
•Haz tus propios helados congelando un yogur desnatado, un vaso de zumo de limón con agua, edulcorante y canela.
•Haz tus propios batidos: fruta troceada (30-40 cal. 100gr.) Leche desnatada o yogurt (30cal.100gr) edulcorante(0cal.), hielo picado, clara de huevo batida (16cal.). Mezclalo en la batidora y listo!

BEBIDAS:

•Infusiones frías o calientes, (sobre todo el té que no aporta calorías y acelera el metabolismo de las grasas, ayudan a quemar).
•El té rojo con un toque de vainilla y canela.
•El té amarillo con semillas de Anís natural.
•El té verde helado, con hielo picado y con menta.

*FUENTE: www.hacerdieta.com

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