MI NUEVO PLAN NUTRICIONAL
YA MI TERAPEUTA ME ENVIÓ EL PLAN NUTRICIONAL QUE DEBO SEGUIR.
PARA SERLES SINCERA ME PARECE MUCHA COMIDA EN COMPARACIÓN CON LO QUE ESTOY CONSUMIENDO ACTUALMENTE, PERO LO HARÉ POR QUE DECIDÍ DEJARME CONTROLAR!...EN ESE SENTIDO!
AQUI LO TIENEN, PARA QUE LES SIRVA DE GUÍA. AUNQUE ELLA FUE MUY CLARA AL DECIRME QUE ESTÁ BASADO EN EL ESTADO ACTUAL DE MI QUÍMICA SANGUÍNEA, PESO, TALLA, EDAD Y OTRAS COSILLAS.
D E SA Y U N O
- 1 rebanada de queso paisa (blanco bajo en grasa) o sustituto
- 2 rebanadas de pan dietético o sustituto
- 1 ración de fruta
- 1 taza de café con leche
M E R I E N D A 10:00 AM
- 1 pera o sustituto
A L M U E R Z O
- 1 taza de crema de verduras
- 135 grs. de pollo horneado (sin piel) o sustituto
- 1 taza de puré de papas o sustituto
- 1 1/2 ración de ensalada de vegetales
- 1 ración de frutas
- 1 vaso de jugo de fruta natural
M E R I E N D A 04:00 PM
- 1 paquete de galletas de soda sin sal
- 1 yougurt natural (con cereal)
C E N A
- 135 grs. de filet de pescado o sustituto
- 1 1/2 ración de ensalada de vegetales
- 1 taza de lechosa (papaya) o sustituto
2 comentarios:
la verdad esta super bien esa dieta la verdad, lo que se le olvido agregar es agua agua y agua, yo tomaba 1.5 litros de agua antes de cada comida, y al principio se pude decir que te la vives en el baño pero creme funciona y adelgaza poco a poco el estomago de tal manera de que si se te empiezan a quitar los antojos claro con su debido chiclito si te da hambre despues de comer, de que funciona funciona y sin vomitos y sin nada. por cierto el agua puede ser con azucar o sustituto de azucar es mas digerible pq la empeze a tomar sola y sentia el mar adentro y con el saborizante con azucar te da pilas para seguir cuando te sientes desganada al igual que el chicle con azucar.
La verdad tu dieta esta super bien, tal vez la sientas super mas pero esta bastante balanceada, checa las calorias y creme casi no tiene, lo que si no tomaste en cuenta es el aguita, si te parece que es mucho mas de lo que tu comes sigela y agregale aguita, yo tomaba 1.5 litros de agua con saborizante con azuquitar, importantisimo, pq el azucar te da pilas para seguir, cuando te sientes desganada y la verdad es uqe poco a poco el agua te va quitando la sensacion de ansiedad junto con unchiclito extra, como que se te va cerrando poco a poco el estomago y la mente va aprendiendo a pedir lo que necesita y no los antojitos, probado por mi creanme, solo que se necesita paciencia, paciencia y mas paciencia, pq si toman agua dos dias y el resto de la semana igual pues no esperemos bajar verdad, eso es de aqui para el real osease toda la vida poco a poco se les quitara las ganas de ir tantas veces al baño ya veran
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